অনলাইন ডেক্স 
ঘুমানোর আগে ফোন ব্যবহার এবং বালিশের পাশে ফোন রেখে ঘুমানো অনেকের জন্য একটি সাধারণ অভ্যাস হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে, এই অভ্যাস ঘুমের মানের পাশাপাশি কিছু নিরাপত্তা ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
মোবাইল ফোনের বিকিরণ নিয়ে উদ্বেগ থাকলেও, বিছানার পাশে ফোন রাখার ফলে ক্যান্সার বা গুরুতর রোগ হওয়ার প্রমাণ এখনও পাওয়া যায়নি। তবে রাতে ফোন ব্যবহারের ফলে ঘুমের ব্যাঘাত এবং ফোন চার্জের সময় অতিরিক্ত গরম হয়ে যাওয়ার মতো ঝুঁকি রয়েছে।
মোবাইল ফোনের স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদমে প্রভাব ফেলতে পারে। রাতে ফোন ব্যবহার করা হলে ঘুম আসতে দেরি হতে পারে এবং মস্তিষ্ককে সজাগ রাখতে পারে। তাই ঘুমানোর অন্তত ৩০ থেকে ৬০ মিনিট আগে ফোন ব্যবহার বন্ধ করা এবং ফোন থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
ফোনের নোটিফিকেশন এবং কলের কারণে ঘুমের মধ্যে ব্যাঘাত ঘটতে পারে, যা দিনের বেলায় ক্লান্তি এবং মনোযোগের ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে। ঘুমানোর আগে ‘ডু নট ডিস্টার্ব’ মোড চালু করা এবং ফোনটি কিছুটা দূরে রাখা ভালো।
রাতে ফোন চার্জ দেওয়ার সময় বালিশের নিচে রাখা বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ এতে ফোন অতিরিক্ত গরম হয়ে আগুন লাগার ঝুঁকি তৈরি হয়। তাই ফোন চার্জ দেওয়ার সময় সেটি শক্ত ও সমতল জায়গায় রাখা উচিত।
